Ο ροζ ελέφαντας!
Πόσο δύσκολο και πόσο αδύνατο είναι άραγε να αποφεύγεις ανεπιθύμητες σκέψεις που έρχονται στο μυαλό σου; Αν νομίζεις ότι μπορείς να τα καταφέρεις, δοκίμασε την παρακάτω άσκηση:
Κάθισε αναπαυτικά κάπου και όταν νιώσεις ότι είσαι έτοιμος να ξεκινήσεις, κλείσε τα μάτια και σκέψου αυτό:
ΜΗΝ ΣΚΕΦΤΕΙΣ ένα ΡΟΖ ΕΛΕΦΑΝΤΑ!
Προσπάθησε για κάποια λεπτά και παρακολούθησε τι κατάφερες...
Όταν σταματήσεις την προσπάθεια άνοιξε τα μάτια σου και διάβασε παρακάτω.
Οι περισσότεροι άνθρωποι δυσκολεύονται πάρα πολύ στο να μην σκεφτούν ένα ροζ ελέφαντα, κι ο λόγος είναι πολύ απλός.
Το λογισμικό του εγκεφάλου μας είναι κατά τέτοιο τρόπο δομημένο, που δεν μπορεί να μην κάνει ό,τι λένε οι οδηγίες της άσκησης χωρίς να σκεφτεί αυτό που δεν πρέπει να κάνει. Δηλαδή να μην σκεφτεί ένα ροζ ελέφαντα.
Μπορεί κάποιοι να προσπαθήσατε να αποσπάσετε την προσοχή σας με μια άλλη σκέψη, προκειμένου να μην σκεφθείτε ένα ροζ ελέφαντα.
Καλή η προσπάθεια αλλά προκειμένου ο εγκέφαλός σας να αποτρέψει τη σκέψη του να μην κάνει τη σκέψη ενός ροζ ελέφαντα, έχει ήδη σκεφτεί ένα ροζ ελέφαντα και έχει ελέγξει κάθε επόμενή του σκέψη ώστε να μην είναι ένας ροζ ελέφαντας.
Άρα, η σκέψη του να μην σκεφθείτε ένα ροζ ελέφαντα υπάρχει ήδη και έχει ήδη γίνει η επεξεργασία στο... λογισμικό του εγκεφάλου σας.
Για αυτό το λόγο μην αποφεύγετε ανεπιθύμητες σκέψεις, αποδεχθείτε τις και προσπαθείστε να τις εξαλείψετε σιγά-σιγά με τον καιρό, αντιμετωπίζοντας τες.
“Πως το κάνω αυτό;”
Χρησιμοποιείστε τη μέθοδο Mindfulness και ασκήσεις χαλάρωσης που βοηθάνε. Γιατί ακόμα κι αν θεωρείτε ότι τις αποφεύγετε, αυτές οι "κακές" σκέψεις έχουν ήδη επηρεάσει τον εγκέφαλό σας και την καθημερινότητά σας υποσυνείδητα και αυτόματα.. Η δύναμη όλη είναι στον έλεγχο της σκέψης και τίποτε άλλο!
